身高174.3CM体重101.5公斤算胖吗?（174.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.3体重101.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.3厘米和体重101.5公斤，您的BMI指数为33.4，这属于肥胖范畴。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，如油炸食品、甜点、含糖饮料等。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等，以提供更多的营养和纤维。
• 保持适量的蛋白质摄入，可以选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 增加身体活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班或楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 保证充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时的睡眠。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 戒烟限酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，在医生的指导下使用药物辅助减肥。

5. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，以获得情感支持和动力。

请记住，减肥是一个渐进的过程需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见。

174.3CM男/女性标准体重是多少

身高 174.3 CM的标准体重范围：56.2kg - 72.91kg