身高173.8CM体重150.4公斤算胖吗?（173.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.8体重150.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.8厘米，体重为150.4公斤，BMI指数为49.8。这是一个非常高的BMI值，表明您处于极度肥胖的状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如快餐、油炸食品、甜点等。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等高蛋白食物。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。
• 力量训练：每周至少进行两次，帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，少使用电梯。

3. 生活方式的改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，可以寻求心理咨询师或营养师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见。

173.8CM男/女性标准体重是多少

身高 173.8 CM的标准体重范围：55.88kg - 72.5kg