身高168.3CM体重30.9公斤算胖吗?（168.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.3体重30.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.3厘米，体重为30.9公斤，BMI指数为10.9。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。您的BMI指数较低，这可能意味着您的体重低于正常范围。

专业建议：

1. 增加营养摄入：由于您的体重较低，建议您增加营养摄入量。可以尝试吃一些高热量、高蛋白的食物，如坚果、全谷物、瘦肉和富含蛋白质的蔬菜等。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，促进体重增加。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 咨询医生或营养师：如果您不确定如何调整饮食或运动计划，建议咨询医生或注册营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您情况的计划。

5. 保持积极心态：改变生活习惯需要时间和耐心。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

6. 定期监测：定期监测您的体重和BMI指数，以了解自己的进展。如果有必要，可以调整饮食和运动计划。

请记住，健康的生活方式应该是全面的，包括合理的饮食、适量的运动和良好的生活习惯。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

168.3CM男/女性标准体重是多少

身高 168.3 CM的标准体重范围：52.4kg - 67.98kg