身高162.8CM体重89.3公斤算胖吗?（162.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.8体重89.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.8厘米，体重为89.3公斤，BMI指数为33.7。这个BMI指数表明您处于肥胖的范畴。肥胖是一种复杂的健康状况，与多种健康问题和疾病风险增加有关。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 选择全谷物食品替代精制谷物。
• 适量摄入蛋白质，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入生活，如使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 戒烟限酒：

• 戒烟对改善健康状况至关重要。
• 限制酒精摄入。

5. 心理健康：

• 管理压力，尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 保持积极的心态，参与社交活动。

6. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖和胆固醇水平，以监测健康状况。

7. 睡眠充足：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并确保您的计划适合您的健康状况。

162.8CM男/女性标准体重是多少

身高 162.8 CM的标准体重范围：49.03kg - 63.61kg