身高171CM体重108.5公斤算胖吗?（171cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171体重108.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.1，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围可能意味着体重过重或肥胖。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少糖分和高热量食物：避免过多摄入高糖、高脂肪和高热量的食物，如油炸食品、甜点和含糖饮料。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含咖啡因和酒精的饮料。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，减少久坐时间。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期健康目标。
• 记录进度：记录饮食和运动情况，帮助您追踪进展并保持动力。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同支持您的健康计划。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有其他健康问题（如糖尿病、高血压等），及时与医生沟通并遵循治疗建议。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的个人健康状况。
• 体重管理是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。不要期望立即看到显著变化。
• 如果您感到不适或有任何疑问，请及时寻求专业医疗建议。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的体重方向前进。

171CM男/女性标准体重是多少

身高 171 CM的标准体重范围：54.1kg - 70.18kg