身高168.8CM体重49.6公斤算胖吗?（168.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.8体重49.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.8厘米，体重为49.6公斤，BMI指数为17.4。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个常用的指标，用于评估一个人的体重是否与其身高相适应。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。

鉴于您的BMI指数为17.4，这意味着您处于体重过轻的范畴。以下是一些建议帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加热量摄入：由于您当前的体重过轻，建议增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品等）来实现。

3. 定期锻炼：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于增加肌肉量。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人通常需要每晚7到9小时的睡眠。

5. 减压：长期的压力可能会导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：如果您持续感到饥饿或不适，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医疗人员的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生。

168.8CM男/女性标准体重是多少

身高 168.8 CM的标准体重范围：52.71kg - 68.38kg