身高165.9CM体重143.1公斤算胖吗?（165.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.9体重143.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（165.9厘米）和体重（143.1公斤），您的BMI指数计算结果为52，这属于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种用于评估人体是否处于健康体重范围内的简单工具，但它并不是衡量健康状况的唯一指标。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类和豆类等低脂肪的蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. **增加身体活动**

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. **心理支持**

• 压力管理：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 寻求专业帮助：如果饮食或运动习惯难以改变，可以考虑寻求营养师或心理咨询师的帮助。

4. **睡眠质量**

• 保证充足睡眠：成年人每晚应睡7到9小时。良好的睡眠有助于调节食欲和代谢。

5. **戒烟限酒**

• 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险。
• 限制酒精摄入：过量饮酒也会对健康产生负面影响。

6. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

请记住，任何重大的生活方式改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的改变是安全且有效的。

165.9CM男/女性标准体重是多少

身高 165.9 CM的标准体重范围：50.92kg - 66.05kg