身高169.7CM体重78.6公斤算胖吗?（169.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.7体重78.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为169.7厘米，体重为78.6公斤，计算得出的BMI指数为27.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被视为超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数处于超重的范畴。

针对您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 均衡饮食：调整饮食习惯，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。尽量选择健康的脂肪来源，如鱼类、坚果和橄榄油。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。此外，加入力量训练可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。避免过量摄入含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 咨询专业人士：如果自我管理有困难或需要更个性化的建议，可以咨询营养师或医生。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。请逐步实施这些建议，并在过程中保持积极的态度。祝您健康！

169.7CM男/女性标准体重是多少

身高 169.7 CM的标准体重范围：53.28kg - 69.12kg