身高177.9CM体重63.6公斤正常吗（177.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.9体重63.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高177.9厘米和体重63.6公斤，您的BMI指数为20.1，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围是18.5到24.9。

对于您的情况，建议如下：

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食习惯，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7到9小时。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重稳定。

4. 减少压力：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会影响体重和健康。

请记住，这些建议适用于大多数成年人。如果您有特定的健康问题或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

177.9CM男/女性标准体重是多少

身高 177.9 CM的标准体重范围：58.55kg - 75.96kg