身高163.3CM体重38.9公斤算胖吗?（163.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.3体重38.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.6。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要摄入更多的热量。可以通过增加餐食的分量、选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品）来实现。

3. 规律运动：虽然增加热量摄入是关键，但适度的运动也有助于提高新陈代谢率。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或瑜伽。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成人每晚应保证7-9小时的睡眠。

5. 避免不良习惯：减少或避免饮酒和吸烟，这些习惯可能会影响您的食欲和体重管理。

6. 定期检查：如果尝试了上述方法后仍然无法达到理想的体重，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在开始任何新的饮食或运动计划之前，最好先咨询专业人士的意见。

163.3CM男/女性标准体重是多少

身高 163.3 CM的标准体重范围：49.33kg - 64kg