身高163.4CM体重28公斤算胖吗?（163.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.4体重28公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为10.5。这个BMI值非常低，低于18.5被认为是体重过轻。对于一个身高为163.4厘米的人来说，体重28公斤确实偏低。

建议：

1. 增加饮食摄入：

• 增加高蛋白、高热量食物的摄入，如肉类、鱼类、豆类、坚果和全谷物。
• 多吃蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。
• 尽量避免高糖和高脂肪的食物。

2. 合理安排餐食：

• 每天至少吃三餐，并适当增加餐间小吃，保持能量的稳定供应。
• 尽量避免暴饮暴食，以免增加肠胃负担。

3. 适量运动：

• 虽然运动可以提高基础代谢率，但对BMI的影响有限。如果确实需要运动，建议选择低强度的有氧运动，如散步、慢跑或瑜伽。
• 运动时要注意适度，避免过度劳累。

4. 改善生活习惯：

• 保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减少咖啡因和酒精的摄入。
• 戒烟。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体状况的变化。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

注意事项：

• 如果您有慢性疾病（如甲状腺功能亢进等），可能会导致体重过轻。在这种情况下，请务必咨询医生的意见。
• 快速增重可能会对身体造成负担，请采取渐进式的方法来增加体重，并在过程中注意观察身体的反应。

请记住，健康的饮食习惯和生活方式对于维持健康的体重至关重要。如果您对自己的健康状况有任何疑问，请及时咨询专业医生或营养师。

163.4CM男/女性标准体重是多少

身高 163.4 CM的标准体重范围：49.39kg - 64.08kg