身高185.7CM体重115.2公斤算胖吗?（185.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.7体重115.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为185.7厘米，体重为115.2公斤，BMI指数为33.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被定义为肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范畴。

肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于：

1. 心血管疾病：肥胖是心血管疾病的重要风险因素之一，可能导致高血压、冠心病、中风等。

2. 糖尿病：肥胖是2型糖尿病的主要风险因素之一。

3. 关节问题：肥胖会增加关节的负担，可能导致骨关节炎等关节疾病。

4. 呼吸系统问题：肥胖可能会导致睡眠呼吸暂停等呼吸系统问题。

5. 心理健康问题：肥胖可能与抑郁、焦虑等心理健康问题有关。

针对您的情况，以下是一些建议：

饮食建议

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。

3. 定时定量：尽量保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃或暴饮暴食。

运动建议

1. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑）或75分钟的高强度有氧运动（如跑步）。此外，每周至少进行两天的力量训练。

2. 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

生活方式调整

1. 充足睡眠：保证充足的睡眠质量，有助于调节体重和代谢。

2. 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

医疗咨询

如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的建议，并帮助您制定一个适合您情况的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并持之以恒。

185.7CM男/女性标准体重是多少

身高 185.7 CM的标准体重范围：63.8kg - 82.76kg