身高188.5CM体重52.2公斤算胖吗?（188.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.5体重52.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.7。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），可能表明您处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物，如坚果、种子、全谷物、红肉和全脂乳制品来实现。避免高糖和高脂肪的加工食品。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、瘦肉和豆类。

3. 适量运动：虽然运动可以帮助增加肌肉量，但过度运动可能会导致体重进一步下降。建议进行适量的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，每周至少150分钟。

4. 充足睡眠：睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲下降和体重减轻。确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果体重持续下降或有其他健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

188.5CM男/女性标准体重是多少

身高 188.5 CM的标准体重范围：65.73kg - 85.28kg