身高179.8CM体重85公斤算胖吗?（179.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.8体重85公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.8厘米，体重为85公斤，BMI指数为26.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25-29.9之间被认为是超重。因此，您的情况属于超重范畴。

对于超重的建议如下：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物摄入量，避免过量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或兴趣爱好来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测：

• 定期记录体重和BMI指数，以便跟踪进展并及时调整计划。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的帮助，制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。

179.8CM男/女性标准体重是多少

身高 179.8 CM的标准体重范围：59.81kg - 77.59kg