身高168.3CM体重80.7公斤算胖吗?（168.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.3体重80.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为28.5，属于超重范围。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 避免酒精和烟草：酒精和烟草中的有害物质会增加体重并损害健康。

7. 饮水充足：保持充足的水分摄入，有时候口渴会被误认为是饥饿。

8. 小餐多餐：将每日的总热量分成5-6小餐来吃，可以帮助控制饥饿感并维持稳定的血糖水平。

9. 记录饮食：记录每天的饮食情况，有助于您更好地了解自己的饮食习惯并做出调整。

10. 寻求专业帮助：如果尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询营养师或医生以获得个性化的建议和支持。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。

168.3CM男/女性标准体重是多少

身高 168.3 CM的标准体重范围：52.4kg - 67.98kg