身高151.7CM体重82.6公斤算胖吗?（151.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高151.7体重82.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为151.7厘米，体重为82.6公斤，BMI指数为35.9。这个BMI指数表明您处于肥胖的范畴。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 增加日常活动量

• 步行：每天至少进行30分钟的中等强度步行。
• 有氧运动：如游泳、骑自行车或跑步，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行2-3次全身力量训练，以增强肌肉并提高基础代谢率。

2. 调整饮食习惯

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少糖分和高脂肪食物：避免过多摄入含糖饮料、油炸食品和加工肉类。
• 控制餐量：采用小餐多餐的方式，避免过量摄入食物。
• 增加水分摄入：每天至少喝8杯水。

3. 减少压力

• 放松技巧：学习并实践放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

4. 戒烟限酒

• 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险。
• 限制酒精摄入：男性每天不超过两杯酒，女性每天不超过一杯。

5. 定期体检

• 定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

6. 寻求专业帮助

如果自我管理困难或有其他健康问题，请考虑寻求营养师、健身教练或医生的帮助。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。记住，改变生活方式需要时间和持续的努力。请保持积极的态度，并与家人和朋友分享您的进展。

151.7CM男/女性标准体重是多少

身高 151.7 CM的标准体重范围：42.57kg - 55.23kg