身高179.1CM体重74.4公斤正常吗（179.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.1体重74.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.1厘米，体重为74.4公斤，BMI指数为23.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维、维生素和矿物质。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品。
• 减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 结合力量训练，增强肌肉力量和新陈代谢率。

3. 保持良好的生活习惯：

• 保证充足的睡眠，每晚建议7-9小时。
• 戒烟限酒，避免不良生活习惯对健康造成影响。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 如果有任何不适或疑虑，及时就医咨询专业医生。

5. 心理调适：

• 保持积极乐观的心态，避免过度压力和焦虑。
• 可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心。

注意事项：

• 在进行任何饮食或运动计划调整前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在调整饮食和运动计划时考虑这些因素。

通过上述建议的实施，您可以维持健康的体重和生活方式。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询专业医生。

179.1CM男/女性标准体重是多少

身高 179.1 CM的标准体重范围：59.34kg - 76.98kg