身高168.1CM体重104.8公斤算胖吗?（168.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.1体重104.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.1，这属于肥胖类别。肥胖对健康有严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛和某些癌症的风险增加。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。
• 控制热量摄入：了解并控制每日的热量摄入，确保它低于您的能量消耗。可以通过使用食物日记或应用程序来跟踪。

2. 增加运动量：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，加入力量训练也很重要。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上班或选择楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和相关健康问题的风险。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠可能会导致体重增加。

4. 心理支持：

• 压力管理：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻求专业心理咨询师的帮助。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标的变化。
• 如果可能，寻求营养师或医生的帮助制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

168.1CM男/女性标准体重是多少

身高 168.1 CM的标准体重范围：52.28kg - 67.82kg