身高184.7CM体重71.6公斤正常吗（184.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.7体重71.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为21，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个成年人来说，BMI值在18.5到24.9之间被认为是健康的。

专业建议：

1. 均衡饮食：

• 确保饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 保持适量的水分摄入，每天喝足够的水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 运动不仅有助于保持健康的体重，还能提高心肺功能和整体健康状况。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：

• 学会管理压力，可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来放松身心。
• 长期的压力会对身体健康产生负面影响，包括体重增加。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解自己的健康状况。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。吸烟和过量饮酒都会对身体健康产生负面影响，并可能导致体重增加。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的生活方式，并维持健康的体重。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得更个性化的建议。

184.7CM男/女性标准体重是多少

身高 184.7 CM的标准体重范围：63.11kg - 81.87kg