身高173.4CM体重93.5公斤算胖吗?（173.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.4体重93.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.4厘米和体重93.5公斤，您的BMI指数为31.1，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取适当的措施来管理和减轻体重是非常重要的。

专业建议：

1. 制定合理的饮食计划：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖分食品的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量食物。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间一致，避免长时间饥饿导致暴饮暴食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽可能选择步行或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 避免酒精和烟草：这些习惯会增加体重并影响整体健康。

4. 寻求专业帮助：

• 如果个人尝试上述方法效果不佳，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。
• 对于严重的肥胖问题，可能需要医生的帮助来制定更详细的治疗计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人士的意见。
• 减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过综合上述建议并持之以恒的努力，您将能够有效地管理和减轻体重，提高生活质量。

173.4CM男/女性标准体重是多少

身高 173.4 CM的标准体重范围：55.62kg - 72.16kg