身高186.2CM体重73.5公斤正常吗（186.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.2体重73.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.2。这个BMI指数落在“正常”范围内，说明您的体重与身高比例是健康的。然而，为了进一步确保您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加和健康问题。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也很重要。这可以帮助您及时发现并处理可能的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精过度摄入。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒对健康有害，应尽量避免。

8. 合理规划餐食：注意餐食的分量，避免过量摄入食物。可以使用小盘子来帮助控制食量。

9. 保持积极心态：保持积极乐观的心态对健康非常重要。乐观的人往往有更好的生活习惯和更强的抵抗力。

通过实施这些建议，您可以进一步维护和提高您的身体健康水平。如果您有任何健康方面的疑问或需要更个性化的建议，请咨询专业的医疗人员。

186.2CM男/女性标准体重是多少

身高 186.2 CM的标准体重范围：64.14kg - 83.21kg