身高175.1CM体重110.7公斤算胖吗?（175.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.1体重110.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.1厘米，体重为110.7公斤，BMI指数为36.1。这是一个超重的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量摄入。
• 定时进食：尽量保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃或暴饮暴食。

2. **增加运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，帮助提高肌肉质量，增加基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. **行为改变**

• 减少压力：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。

4. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及BMI的变化。
• 如果需要，可以咨询医生或营养师制定更个性化的饮食和运动计划。

5. **心理健康**

• 肥胖不仅仅是体重问题，还可能与心理健康问题有关。如果感到焦虑或抑郁，请寻求专业帮助。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

175.1CM男/女性标准体重是多少

身高 175.1 CM的标准体重范围：56.72kg - 73.58kg