身高173.8CM体重81.9公斤算胖吗?（173.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.8体重81.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.8厘米和体重81.9公斤，您的BMI指数为27.1。这个BMI指数处于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **均衡饮食**

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，相比精制谷物，它们含有更多的营养和纤维。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常热量高且营养价值低。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. **定期运动**

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉并提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，走路或骑自行车上下班。

3. **保持水分**

• 每天喝足够的水（大约8杯），保持身体水分平衡。

4. **充足睡眠**

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. **减压**

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

6. **定期体检**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. **避免不良习惯**

• 戒烟限酒，这些习惯不仅影响健康，还会导致体重增加。

通过上述生活方式的调整，您可以有效地控制体重，并改善整体健康状况。如果需要更个性化的建议或有其他健康问题，请咨询医生或营养师。

173.8CM男/女性标准体重是多少

身高 173.8 CM的标准体重范围：55.88kg - 72.5kg