身高161.7CM体重72.9公斤算胖吗?（161.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.7体重72.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.9，这属于超重范围。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。

2. 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重并提供身体所需的维生素和矿物质。

3. 控制热量摄入：了解您的每日热量需求，并尝试通过减少不必要的热量摄入来达到或维持健康的体重。

4. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致激素失衡，增加体重。

6. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：与医生讨论您的健康状况，并定期进行体检。医生可以提供个性化的建议，并监测您的健康指标。

8. 饮水充足：保持充足的水分摄入，有时口渴会被误认为是饥饿感。

9. 限制酒精摄入：过量饮酒会导致热量摄入增加，并可能影响体重管理。

10. 避免高糖饮料：这些饮料通常含有大量的空热量，容易导致体重增加。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且最好在医生或营养师的指导下进行。

161.7CM男/女性标准体重是多少

身高 161.7 CM的标准体重范围：48.37kg - 62.75kg