身高175.6CM体重101.4公斤算胖吗?（175.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.6体重101.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.6厘米，体重为101.4公斤，BMI指数为32.9。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在30及以上被认为是肥胖。因此，您的体重确实处于肥胖范围内。

对于肥胖的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量避免快餐和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 控制热量摄入：了解自己的每日热量需求，并通过饮食控制热量摄入。可以使用在线工具或咨询营养师来制定适合自己的饮食计划。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，减少饥饿感。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他不良影响。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或营养师的意见，以确保计划的安全性和有效性。

175.6CM男/女性标准体重是多少

身高 175.6 CM的标准体重范围：57.05kg - 74kg