身高170.5CM体重35.5公斤算胖吗?（170.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.5体重35.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（170.5cm）和体重（35.5kg），您的BMI指数为12.2。这个BMI值低于正常范围，可能表明您存在营养不良或体重过轻的情况。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI，您需要增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量食物，如坚果、全谷物、红肉和乳制品来实现。但请确保这些食物是健康的选择，避免过多摄入加工食品和糖分。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质对于维持肌肉质量非常重要，而健康脂肪可以帮助吸收脂溶性维生素。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入是关键，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率和整体健康状况。您可以选择有氧运动如快走、跑步或游泳，以及力量训练来增强肌肉。

4. 充足睡眠：睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重下降。确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果您担心自己的健康状况或有任何疑虑，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保它们适合您的个人健康状况。

170.5CM男/女性标准体重是多少

身高 170.5 CM的标准体重范围：53.78kg - 69.77kg