身高165.7CM体重104.1公斤算胖吗?（165.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.7体重104.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.9，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能引发多种健康问题，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节炎等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对身体健康产生负面影响。

7. 保持积极的心态：减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并在过程中给予自己鼓励。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业人士。

165.7CM男/女性标准体重是多少

身高 165.7 CM的标准体重范围：50.79kg - 65.9kg