身高168.5CM体重34.1公斤算胖吗?（168.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.5体重34.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为12。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。您的BMI值低于正常范围，可能意味着您处于低体重状态。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于维持肌肉质量，增加饱腹感。可以选择鱼类、瘦肉、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以尝试散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持正常的代谢率。

6. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测体重变化和其他健康指标。

如果您担心自己的体重问题或有任何健康疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

168.5CM男/女性标准体重是多少

身高 168.5 CM的标准体重范围：52.53kg - 68.14kg