身高169.2CM体重128公斤算胖吗?（169.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.2体重128公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为169.2厘米，体重为128公斤，BMI指数为44.7。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。肥胖不仅影响您的外貌，还可能导致多种健康问题，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

建议

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：尝试减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感并提供必要的营养。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有时口渴会被误认为是饥饿。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是散步、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，选择步行或骑自行车上下班。

3. 行为改变：

• 设定小目标：逐步实现减肥目标，避免过度压力。
• 寻找支持：加入减肥小组或与朋友一起锻炼，互相鼓励和支持。
• 避免压力饮食：学会管理压力，避免在压力下暴饮暴食。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：寻求营养师的帮助，制定个性化的饮食计划。
• 医生咨询：如果BMI过高且伴随其他健康问题，建议咨询医生或内分泌科专家。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请确保咨询医生或专业人士的意见。
• 快速减肥可能会对健康造成不利影响。建议采取渐进式的方法来达到健康的目标。
• 保持积极的心态和耐心是成功的关键。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和健康状况。记住，健康的生活方式是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。

169.2CM男/女性标准体重是多少

身高 169.2 CM的标准体重范围：52.96kg - 68.71kg