身高180CM体重149.7公斤算胖吗?（180cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180体重149.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为180厘米，体重为149.7公斤，BMI指数为46.2。这个BMI值非常高，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定短期和长期的健康目标，并制定计划来实现这些目标。
• 避免压力：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 医疗咨询：

• 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 专业建议：咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和治疗方案。

5. 心理支持：

• 如果您感到难以独自应对体重问题，考虑寻求心理咨询或加入支持小组。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。重要的是要持续努力，并在过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

180CM男/女性标准体重是多少

身高 180 CM的标准体重范围：59.94kg - 77.76kg