身高166.9CM体重145.7公斤算胖吗?（166.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.9体重145.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为166.9厘米，体重为145.7公斤，BMI指数为52.3。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 控制餐量：避免过量进食，特别是在晚餐时。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，以帮助控制饥饿感和维持健康的体重。

5. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加。

6. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况，并与医生讨论任何健康问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

166.9CM男/女性标准体重是多少

身高 166.9 CM的标准体重范围：51.53kg - 66.85kg