身高160.8CM体重100.3公斤算胖吗?（160.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.8体重100.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为38.8，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。因此，对于您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：采用均衡饮食是减肥的关键。建议减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。运动不仅可以帮助减肥，还能提高心肺功能和整体健康水平。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对减肥非常重要。成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。良好的睡眠习惯有助于调节激素水平，减少饥饿感和暴饮暴食。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 行为改变：改变不良的生活习惯，如减少饮酒和戒烟等，对减肥也有积极作用。

6. 定期监测：定期监测体重和BMI指数的变化，并根据情况调整减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在医生或营养师的指导下制定并执行减肥计划，以确保安全有效。

160.8CM男/女性标准体重是多少

身高 160.8 CM的标准体重范围：47.83kg - 62.06kg