身高160.8CM体重74.5公斤算胖吗?（160.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.8体重74.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.8，这属于超重范围。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以尝试地中海饮食或DASH饮食，这些饮食模式有助于控制体重并改善心血管健康。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等自己喜欢的运动方式。即使是日常活动，如步行上下班或做家务，也能帮助燃烧卡路里。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及BMI的变化情况。

7. 目标设定：设定实际可行的短期和长期目标。例如，每周减重0.5-1公斤是一个合理的目标。

8. 专业咨询：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。

记住，改变生活习惯需要时间和耐心。持之以恒是关键。祝您健康！

160.8CM男/女性标准体重是多少

身高 160.8 CM的标准体重范围：47.83kg - 62.06kg