身高189.7CM体重50.4公斤算胖吗?（189.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.7体重50.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为189.7厘米，体重为50.4公斤，BMI指数为14。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。您的BMI指数低于正常范围，通常认为正常的BMI指数范围是18.5到24.9。

建议：

1. 增加体重：由于您的BMI低于正常范围，建议您通过健康饮食和适量运动来增加体重。可以尝试以下方法：

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 适量运动：结合有氧运动和力量训练来增加肌肉量，从而提高基础代谢率。有氧运动如快走、跑步、游泳等都是不错的选择。
• 充足睡眠：保证充足的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

2. 定期监测：在增加体重的过程中，建议定期监测您的体重和BMI指数，以确保进展符合预期。

3. 咨询医生：如果在尝试增加体重的过程中遇到困难或有任何健康问题，请及时咨询医生或营养师的意见。

注意事项：

• 增加体重应该是一个渐进的过程，避免短时间内快速增重。
• 确保饮食均衡且营养丰富，避免过量摄入高糖、高脂肪的食物。
• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。

通过合理的饮食和运动计划，您可以逐步达到健康的体重，并提高生活质量。

189.7CM男/女性标准体重是多少

身高 189.7 CM的标准体重范围：66.57kg - 86.37kg