身高145.6CM体重79.3公斤算胖吗?（145.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.6体重79.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.4，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值为30及以上通常被认为是肥胖。

建议

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量的食物。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以帮助提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 减压：压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于维持健康的体重。

4. 医疗咨询：

• 专业评估：如果可能，咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
• 监测进展：定期检查体重和BMI，以便跟踪进度并进行必要的调整。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人员，特别是如果您有健康问题或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响。建议采取渐进式的方法，并保持持续的努力。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。

145.6CM男/女性标准体重是多少

身高 145.6 CM的标准体重范围：39.22kg - 50.88kg