身高163.1CM体重128.5公斤算胖吗?（163.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.1体重128.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（163.1cm）和体重（128.5kg），您的BMI指数为48.3，这属于严重肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（kg）除以身高（m）的平方来计算的。对于一个成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围，就可能被认为是超重或肥胖。

对于您的情况，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免快餐和加工食品。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来提高肌肉质量。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及评估心脏健康状况。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以寻求营养师或医生的帮助，他们可以提供个性化的饮食和运动计划。

请注意，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

163.1CM男/女性标准体重是多少

身高 163.1 CM的标准体重范围：49.21kg - 63.84kg