身高147.5CM体重47.2公斤正常吗（147.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高147.5体重47.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.7。这个BMI指数落在正常范围内（18.5到24.9之间），这意味着您的体重对于您的身高来说是健康的。然而，为了确保最佳的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽肉、豆类和坚果）以及健康脂肪（如橄榄油和鳄梨）。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。运动有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并帮助控制体重。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复，维持健康的体重，并提高整体生活质量。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也很重要。这可以帮助您早期发现任何潜在的健康问题，并采取适当的措施。

6. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体健康至关重要。避免过量摄入含糖饮料和酒精。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，包括增加体重的风险。如果您吸烟或饮酒，请考虑戒烟限酒。

通过遵循这些建议，您可以进一步确保您的健康状况，并维持一个健康的体重。如果您有任何健康方面的担忧或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

147.5CM男/女性标准体重是多少

身高 147.5 CM的标准体重范围：40.25kg - 52.22kg