身高162.9CM体重98.2公斤算胖吗?（162.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.9体重98.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.9厘米，体重为98.2公斤，BMI指数为37。这是一个偏重的BMI值，意味着您可能处于肥胖范围内。为了健康着想，我建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦等，而非精制谷物。
• 适量蛋白质：如鱼、瘦肉、豆类和豆制品。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，有助于控制饥饿感。

4. 减压：

• 压力过大也可能导致体重增加。尝试一些减压方法，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。

6. 咨询专业人士：

• 如果可能的话，咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。逐步进行这些改变，并持之以恒地坚持下去。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

162.9CM男/女性标准体重是多少

身高 162.9 CM的标准体重范围：49.09kg - 63.69kg