身高189.7CM体重72.7公斤正常吗（189.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.7体重72.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为20.2，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围通常是18.5到24.9。

对于您的情况，建议如下：

1. 保持当前饮食习惯：您的体重和BMI都在健康范围内，因此不需要特别调整饮食。确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动不仅可以帮助维持健康的体重，还能提高心血管健康和整体体能。

3. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体健康至关重要。建议每天饮水量约为体重的一半（单位为盎司），例如，如果您的体重是72公斤，则建议每天喝约36盎司的水。

4. 避免高糖和高脂肪食物：虽然您的BMI在正常范围内，但减少高糖和高脂肪食物的摄入仍然有助于维护健康的生活方式。尽量选择全天然的食物，减少加工食品和快餐的摄入。

5. 定期体检：即使您的体重和BMI在正常范围内，定期体检也是非常重要的。这可以帮助您早期发现任何潜在的健康问题，并及时采取措施。

6. 心理健康：保持良好的心理健康对整体健康同样重要。尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习，以减轻压力和焦虑。

7. 睡眠充足：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

通过遵循这些建议，您可以保持健康的生活方式，并享受更长时间的活力和幸福生活。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

189.7CM男/女性标准体重是多少

身高 189.7 CM的标准体重范围：66.57kg - 86.37kg