身高173.4CM体重156.4公斤算胖吗?（173.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.4体重156.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.4厘米，体重为156.4公斤，BMI指数为52。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：尝试减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，这些食物有助于增加饱腹感并提供必要的营养。
• 健康脂肪：适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果和鱼类中的Omega-3脂肪酸。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标，并制定计划来实现这些目标。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，以获得支持和鼓励。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力和焦虑可能会影响饮食和运动习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 积极心态：保持积极的心态对于长期维持健康生活方式至关重要。

请记住，任何重大的生活方式改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的计划适合您的整体健康状况。

173.4CM男/女性标准体重是多少

身高 173.4 CM的标准体重范围：55.62kg - 72.16kg