身高172.3CM体重107.2公斤算胖吗?（172.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.3体重107.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为36.1，属于肥胖范围。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节炎、睡眠呼吸暂停等。以下是一些建议，帮助您逐步改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时进食：尽量保持每天进食时间一致，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯和汽车。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致饥饿感增加。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和腰围，以跟踪进展。
• 如果可能，定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您发现自己难以独立管理体重，可以考虑咨询营养师或医生。他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的生活方式改变。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

172.3CM男/女性标准体重是多少

身高 172.3 CM的标准体重范围：54.92kg - 71.25kg