身高165.6CM体重88.6公斤算胖吗?（165.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.6体重88.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高165.6厘米和体重88.6公斤，您的BMI指数为32.3，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。
• 控制餐盘比例，确保蔬菜和水果占据一半以上。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 生活方式的改变：

• 戒烟限酒。
• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或兴趣爱好来实现。

4. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖和胆固醇水平，以便及时发现并处理潜在健康问题。

5. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询营养师或医生，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并保持积极的心态是非常重要的。希望这些建议对您有所帮助！

165.6CM男/女性标准体重是多少

身高 165.6 CM的标准体重范围：50.73kg - 65.82kg