身高178.6CM体重37.6公斤算胖吗?（178.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.6体重37.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为178.6厘米，体重为37.6公斤，BMI指数为11.8。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或极度消瘦的标志。以下是一些建议，以帮助您改善您的健康状况：

1. 增加饮食摄入量：为了增加体重和BMI指数，您需要增加每天的饮食摄入量。确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以尝试吃更多的水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和鱼类。

2. 高热量食物：选择高热量的食物可以帮助您快速增加体重。例如，坚果、种子、全脂乳制品、全麦面包和燕麦等都是不错的选择。

3. 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，并且每次进食的量适中。避免暴饮暴食或长时间不吃。

4. 多餐少食：如果一次吃太多食物让您感到不适，可以尝试分成多次小餐来吃。

5. 咨询医生或营养师：如果您不确定如何调整饮食或担心自己的健康状况，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的饮食计划。

6. 适量运动：虽然增加体重时不需要立即开始高强度运动，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，并且对整体健康有益。您可以从散步开始，逐渐增加运动量。

7. 保持积极心态：改变生活习惯需要时间和努力，保持积极的心态非常重要。给自己设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，任何体重管理计划都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询专业人士。

178.6CM男/女性标准体重是多少

身高 178.6 CM的标准体重范围：59.01kg - 76.56kg