身高165CM体重37.6公斤算胖吗?（165cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165体重37.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为13.8。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要摄入更多的热量。可以尝试在餐食中添加一些高热量食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的烹饪方式（如烤制而不是蒸煮）。

3. 定期运动：虽然增加体重时不需要进行高强度的运动，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，从而促进健康的体重增长。可以选择散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致激素失衡，影响食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、深呼吸练习或其他放松技巧来减轻压力。

6. 咨询专业人士：如果您担心自己的体重问题或有任何健康疑虑，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，健康的体重增长应该是渐进的，并且应该在医生或营养师的指导下进行。

165CM男/女性标准体重是多少

身高 165 CM的标准体重范围：50.37kg - 65.34kg