身高170.3CM体重140.7公斤算胖吗?（170.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.3体重140.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（170.3厘米）和体重（140.7公斤），您的BMI指数为48.5，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入和增加蔬菜水果的摄入量来控制总热量摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险，并对健康产生负面影响。
• 减压：长期压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以及血压和血糖水平。这些指标可以帮助您了解减肥进展和健康状况的变化。

5. 寻求专业帮助：

• 如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练以获得个性化的建议。
• 对于严重的肥胖问题，可能需要医生的评估和治疗建议。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体反应不同，因此找到适合自己的方法至关重要。

170.3CM男/女性标准体重是多少

身高 170.3 CM的标准体重范围：53.65kg - 69.61kg