身高172CM体重126.9公斤算胖吗?（172cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172体重126.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172厘米，体重为126.9公斤，BMI指数为42.9。这个BMI值属于“肥胖”类别，表明您的体重与身高比例过高。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子来帮助控制食量，避免过量进食。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以监控进展并根据需要调整计划。

5. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但仍然无法有效减肥，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。保持积极的心态，并与家人和朋友分享您的目标和进展。祝您健康减肥！

172CM男/女性标准体重是多少

身高 172 CM的标准体重范围：54.73kg - 71kg