身高158CM体重130.8公斤算胖吗?（158cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158体重130.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为52.4。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。为了您的健康着想，我建议您采取以下措施：

1. 健康饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，也可以尝试一些力量训练来增加肌肉质量，这有助于提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。

5. 定期体检：由于您的BMI非常高，建议定期进行体检，以监测您的健康状况，并及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑寻求营养师、健身教练或医生的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取健康的习惯，并保持积极的心态。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询医疗专业人士。

158CM男/女性标准体重是多少

身高 158 CM的标准体重范围：46.18kg - 59.91kg