身高158.4CM体重139公斤算胖吗?（158.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.4体重139公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为158.4厘米，体重为139公斤，BMI指数为55.4。这个BMI值非常高，属于极度肥胖范畴。面对这样的情况，建议您采取以下措施：

1. 咨询医生或营养师：首先，强烈建议您咨询医生或专业的营养师。他们可以为您提供个性化的健康建议，并帮助您制定一个安全有效的减重计划。

2. 制定合理的减重计划：减重应该是一个渐进的过程，而不是一蹴而就的。建议每周减重不超过0.5到1公斤。同时，确保您的饮食和运动计划是科学合理的。

3. 均衡饮食：选择高蛋白、高纤维的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。确保每天摄入足够的水分。

4. 增加身体活动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以尝试一些力量训练来提高新陈代谢率。

5. 改善生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。

6. 定期监测：定期测量体重和BMI，并记录下来。这有助于您了解减重进展，并及时调整计划。

7. 心理支持：减肥过程中可能会遇到挑战和挫折，寻求家人、朋友或专业人士的支持是非常重要的。

请记住，减肥是一个长期的过程需要耐心和毅力。每个人的身体状况不同，因此适合他人的方法可能不适合您。务必在专业指导下进行减肥，并始终关注自己的身体反应。

158.4CM男/女性标准体重是多少

身高 158.4 CM的标准体重范围：46.42kg - 60.22kg