身高174.5CM体重59.4公斤正常吗（174.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.5体重59.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为19.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，18.5到24.9之间的BMI指数被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内，无需特别调整饮食或运动。

不过，为了保持和维持健康的体重，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等自己喜欢的运动方式。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚建议睡眠7到9小时。

4. 减少压力：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以便及时调整生活方式。

6. 避免不规律饮食：尽量避免在饥饿时暴饮暴食，保持规律的饮食习惯。

通过以上建议的实施，您可以保持健康的体重，并享受更加健康的生活方式。如果您有特定的健康问题或目标，请咨询医生或营养师以获得更个性化的建议。

174.5CM男/女性标准体重是多少

身高 174.5 CM的标准体重范围：56.33kg - 73.08kg