身高173.9CM体重174.5公斤算胖吗?（173.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.9体重174.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.9厘米，体重为174.5公斤，BMI指数为57.7。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入来降低总热量摄入。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感并提供必要的营养素。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品等高蛋白食物。
• 控制碳水化合物：尽量选择复合碳水化合物（如全谷物）而不是简单碳水化合物（如糖和白面包）。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，多走路去购物等。

3. 行为改变：

• 制定计划：设定实际可行的目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 保持耐心和毅力：改变生活方式需要时间和努力，保持积极的态度很重要。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻求专业营养师和医生的帮助。

4. 心理健康：

• 压力管理：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 避免诱惑：识别并避免那些可能导致过度进食的食物或环境。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的计划对您的整体健康有益。

173.9CM男/女性标准体重是多少

身高 173.9 CM的标准体重范围：55.95kg - 72.58kg